9月は“心の疲れ”が出やすい時期？夏の疲れを癒すメンタルケア

こんにちは。
9月に入りましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

夏の暑さで体が疲れているだけでなく、気づかないうちに 心も疲れている ことがあります。
特に9月は「季節の変わり目」でもあり、心身のバランスを崩しやすい時期です。

今回は、夏の疲れが心に与える影響と、その癒し方についてお伝えします。

夏の疲れは心にも影響する

夏の疲れ（＝「夏バテ」）は、体だけではなく心にも影響を与えます。

・睡眠のリズムが乱れる

・食欲が落ちてエネルギー不足になる

・気温差や冷房で自律神経が乱れる

こうした要因は、 イライラ・不安・落ち込み といった心の疲れにつながります。
「理由はわからないけれど気持ちが重い」というときは、夏の疲れが関係していることも少なくありません。

9月に出やすい心の不調サイン

こんな症状が出ていたら、心の疲れサインかもしれません。

・ちょっとしたことでイライラしてしまう

・集中力が続かない

・人間関係で必要以上に疲れる

・気分が落ち込みやすい

・休んでもスッキリしない

無理をするとさらに疲れが積み重なってしまいます。
「少し心が疲れているかも」と気づくことが、回復の第一歩です。

夏の疲れを癒すメンタルケア

１．睡眠を整える
　寝る前にスマホを手放し、深呼吸や軽いストレッチを。

２．食事でリズムを戻す
　冷たいものを控え、温かいスープや旬の野菜を取り入れる。

３．気持ちを吐き出す
　誰かに話すことで、心のガス抜きになります。
　「言葉にする」ことで気持ちが整理され、余裕を取り戻せます。

まとめ

9月は体も心も疲れが表に出やすい時期。
「自分だけが弱いのでは？」と思わずに、少しずつセルフケアを取り入れてみましょう。

そしてもし、

・人間関係に疲れている

・仕事や家庭でイライラがたまっている

・気持ちを誰かに聞いてほしい

そんなときは、電話やメールで気軽にご相談ください。

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