2026年、新しい一年のはじまりに

― 無理をしない目標の立て方 ―

あけましておめでとうございます。
2026年が、静かに始まりましたね。

お正月は「今年こそは」「今年はちゃんと頑張ろう」と、
自然と気持ちが引き締まる時期でもあります。

一方で、
「目標を立てなきゃ」
「去年より成長しなきゃ」
と、年明け早々に少し息苦しさを感じている方もいるかもしれません。

新年に“力を入れすぎなくていい”理由

新しい年の始まりだからといって、
大きな目標や完璧な計画を立てる必要はありません。

特に、
人間関係や仕事で気を張りやすい方、
自分に厳しくなりがちな方ほど、
「ちゃんとやらなきゃ」という気持ちが強くなりやすいものです。

でも、心はエンジンのようなもの。
急に全力で動かそうとすると、疲れてしまいます。

2026年は、
少しずつ温めていく一年で大丈夫です。

「今年の目標」は、ひとつだけでいい

おすすめなのは、
たくさんの目標を立てる代わりに、
ひとつだけ“心の指針”を決めること。

たとえば…

• 無理をしていると気づいたら、立ち止まる
• 自分の気持ちを後回しにしすぎない
• 疲れたら誰かに話す
• 「まあいっか」を覚える

行動目標でなくても構いません。
どう在りたいかを、そっと決めるだけで十分です。

うまくいかない日があっても大丈夫

一年を通して、
調子のいい日もあれば、しんどい日もあります。

思うように進まない日があっても、
それは「ダメ」なのではなく、
立て直すタイミングが来ただけ。

落ち込む日があるからこそ、
自分を労わる感覚も育っていきます。

2026年を、あなたのペースで

今年は、
誰かと比べる一年ではなく、
自分のペースを取り戻す一年にしてみませんか。

話すことで整理できる気持ちも、
言葉にして初めて気づく本音もあります。

「一人で抱えきれないな」と感じたときは、
いつでも頼ってくださいね。

最後に

2026年が、
あなたにとって少しでも
心穏やかで、安心できる一年になりますように。

今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。

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