寝ても疲れが取れない？残暑の心身不調をやわらげるヒント

こんばんは。
8月も終わりに近づいていますが、まだまだ暑い日が続きますね。

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「なんとなく気持ちが落ち込む」
そんな“残暑疲れ”を感じていませんか？

☀️ なぜ残暑は心身に影響するの？

• 強い日差しと暑さで体力を消耗する
• エアコンによる冷えや自律神経の乱れ
• 生活リズムが崩れて睡眠の質が下がる

これらが重なって、体の疲れだけでなく心のだるさや不調にもつながります。
「なんとなくやる気が出ない」
そんな感覚は残暑疲れのサインかもしれません。

🍃 心身をやわらげる3つのヒント

1. 涼しい時間帯に軽い運動
   　朝や夕方に散歩するだけでも血流が整い、気持ちもリフレッシュ。
2. 冷たい飲み物ばかりに注意
   　常温のお茶や白湯を取り入れて、内臓を冷やしすぎないようにしましょう。
3. 気持ちを声や文字にして吐き出す
   　疲れや不安を心の中にため込まず、誰かに話したり、日記に書いてみるのもおすすめです。

💬 「話す」ことで心の疲れは軽くなる

身体の疲れと同じように、心の疲れもケアする時間が大切です。

• 誰かに話して気持ちを共有する
• 書いて整理してみる

それだけでも「ひとりで抱え込んでいた重さ」が軽くなりやすいのです。

🌿 おわりに

残暑の疲れは、自分では気づかないうちに心身にたまっていきます。
「疲れが抜けないな」と感じたときは、少しでも早めにセルフケアを取り入れてくださいね。

もし一人で抱えるのがつらいときは、ぜひお話をお聞かせください。
安心して気持ちを整理できる時間を一緒に作りましょう。