秋に増える“やる気の出ない症状”｜季節の変わり目に心を守る方法

こんにちは。
10月に入り、朝晩はすっかり涼しくなってきましたね。

実はこの季節、「やる気が出ない」「何となく気分が重い」 と感じる方が増える時期でもあります。
今回は、秋に見られやすい“心の不調”と、そのケア方法についてお伝えします。

🍂 秋に「やる気が出ない」理由

１．日照時間の減少
　日が短くなると「セロトニン」という気分を安定させるホルモンが減りやすく、気分が落ち込みやすくなります。

２．気温差による自律神経の乱れ
　日中と朝晩の寒暖差が大きくなることで、自律神経が疲れてしまいます。

３．夏の疲れの影響
　猛暑で溜まった疲れが、秋になってどっと出てくるケースも多いです。

⚠️ 注意したい“秋の心の疲れサイン”

・朝起きるのがつらい

・何をするにもやる気が出ない

・集中力が続かない

・人と会うのがしんどく感じる

・気分が落ち込みやすい

これらが長く続くと「秋うつ」と呼ばれる季節性の不調につながることもあります。

🌿 心を守るセルフケア方法

１．朝の光を浴びる
　朝の散歩やカーテンを開けるだけで、体内リズムが整います。

２．生活リズムを安定させる
　睡眠・食事・休養をできるだけ一定に保つことが大切です。

３．小さな楽しみを取り入れる
　お気に入りの飲み物や趣味など、「自分だけのリフレッシュ時間」を意識して持ちましょう。

４．人に話すことで気持ちを整理する
　抱え込むと心の負担が大きくなります。言葉にすることで軽くなることもあります。

💡 まとめ

秋は、気温や日照時間の変化で心身ともに疲れやすい季節です。
「やる気が出ない」「心が重い」と感じたら、無理をせずセルフケアを取り入れてみましょう。

そして、もし一人で抱えきれないと感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。
話すだけで、心がすっと軽くなることもあります。

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